Приветствую вас, мои читательницы. Сегодня хочу заострить ваше внимание на таком неприятном конфузе, как судороги при беременности в ногах причины которых для многих остаются загадкой. Я не фокусировалась особо на проблеме, пока одна моя знакомая регулярно не стала жаловаться на то что просыпается по ночам. Девочки, ноги сводило у нее так, что она решила не откладывать все «в дальний ящик» и побежала сразу к доктору. Выяснилось, что у нее это случалось по причине нехватки витаминов (легко отделалась), а ведь они (причины) могут быть и другими. Узнала много нового о судорогах в ногах и хочу поделиться знаниями с вами, будущие мамочки, чтобы беременность не беспокоила вас таким неприятным конфузом.
Основные причины неприятного явления
Я человек очень любопытный, поэтому на консультацию к врачу я пошла вместе с ней и не упустила возможности поинтересоваться о причинах, почему вообще так происходит.
Вот некоторые примеры ситуаций:
- Дефицит на раннем сроке витаминов (как раз наш случай);
- токсикоз (как с ним справиться читайте здесь) и неправильное питание;
- частые стрессы;
- употребление сладостей (повышают в крови уровень сахара);
- проблемы с кровообращением и неудобная «поза» во сне;
- варикоз.
Эти причины банальны. Однако иногда ситуация может быть серьезнее. Как мне объяснил доктор, есть синдром под названием «сдавливание нижней полой вены». Чаще всего будущие мамочки сталкиваются с ним в третьем триместре, когда матка начинает расти. Девочки, если вы на таком сроке и беспокоят судороги, обязательно незамедлительно поговорите со своим гинекологом, так как синдром возникает из-за осложнений и, возможно даже, серьезных заболеваний.
Экстренная помощь
Как поступить, если ночью внезапно свело ноги? Каждая будущая мама согласится со мной, что такое явление доставляет массу дискомфорта. Доктор посоветовал, что нужно делать в такой ситуации и как оказать себе срочную эффективную помощь.
- Медленно тянем на себя ступню (за пальцы). Если животик уже большой, и вы не сможете дотянуться, можно упереться носком в стену, чтобы получить такой же эффект. Спазм очень быстро «отпускает».
- Нужно пересилить себя, все же встать с тепленькой кровати и «погулять» по всей комнате. При этом важно наступать именно на сведенную ногу, чтобы расслабить ее. Спазм в скором времени будет снят.
- Небольшой самомассаж. Сверху вниз ладонью не торопясь нужно растереть икроножную мышцу. Чтобы утром нога не болела, такой же массаж сделайте и после судороги.
Обязательно эти советы запомните для себя, ведь судороги во время сна довольно часто беспокоят будущих мамочек. Зато теперь вы будете точно знать, что с этим делать.
Лечение недуга
Приемы «экстренной помощи», описанные выше, лишь снимут спазм на день-два. Не стоит удивляться, что уже скоро вы снова станете заложницей того же явления. Крайне важно поговорить со своим доктором для того, чтобы он исключил осложнения периода вынашивания чада.
- В нашем случае причиной недуга служила нехватка витаминов. Если быть честной, то меня это не удивило вообще, так как моя знакомая пренебрегала употреблением витаминных комплексов. Вы тоже так делаете? Нельзя! Витаминные комплексы, который врач прописывает, содержат в себе требуемую для беременной дозировку полезных веществ. Учитывая тот факт, что потребности организма будущей мамы высокие, такой помощью пренебрегать нельзя, так как дефицит важных и полезных микроэлементов может не лучшим образом сказаться на вашем плоде (его формировании и дальнейшем развитии).
- Правильно размеренно питаться – одно из важнейших правил для мамочек. Если раньше вы довольствовались легкими перекусами, теперь об этом нужно забыть. В рационе должны присутствовать свежие сезонные фрукты и, конечно же, овощи (богаты витаминами), мясо, рыба и творог. Также рекомендуется выпивать кружку кефира ежедневно, чтобы поддерживать микрофлору кишечника. Размеренное ежедневное меню поможет предотвратить такую проблему, как судороги в ногах.
- При варикозе лечение без консультации с доктором нежелательно. Не все препараты подходят для беременных, поэтому покупать что-либо самостоятельно не стоит. Чаще для будущих мам рекомендуют использование мазей.
- Если доктор диагностировал синдром сдавливания нижней полой вены – это нехорошо. В данной ситуации придется лишь взять себя в руки, не нервничать и следовать рекомендациям врача. После родов недуг обычно проходит самостоятельно.
Важно понимать одну вещь. Будущая мама ответственна как за себя, так и за свое чадо. То, что вы делаете, что кушаете ежедневно — все отражается на малыше.
Причины, по которым происходят судороги, у каждой будущей мамы сугубо индивидуальны. Только врач после консультации сможет их выявить и посоветовать, как поступить конкретно в вашем индивидуальном случае. Обязательно ходите на все проверки, чтобы не сомневаться в здоровье своего чадо в утробе.
Простая гимнастика
Оказывается, что малоподвижный «лежачий» образ жизни иногда может стать первопричиной судорог в мышцах ног. Нельзя просто лежать на диване в ожидании того чудесного момента, пока малыш решит наконец родиться. Даже большой животик не будет препятствовать выполнению простых упражнений. Такие нагрузки полезны – они улучают обмен веществ и кровообращение.
- Вечерняя спортивная ходьба. Пройдитесь перед сном (совсем немного) – это будет крайне полезно. Свежий чистый воздух и небольшая нагрузка на ноги благоприятно воздействуют на вас.
- Выпады. Перед тем, как заснуть после тяжелого трудового дня, найдите совсем чуть-чуть времени для гимнастики. Чередуя ноги, сделайте не торопясь несколько выпадов вперед. Такая нагрузка отлично снимает напряжение с икроножных мышц и растягивает их.
- Наклоны. Встаньте ровно, ноги необходимо свести вместе. Постарайтесь, не сгибая коленей наклониться не торопясь вперед, пока не будет чувствоваться легкая нагрузка в мышцах.
Полезная профилактика
Для того, чтобы посреди ночи не задавать себе вопрос «что делать, если свело ноги», нужно соблюдать простые мероприятия по профилактике недуга.
- Важный нюанс – подбор обуви для себя любимой. Она должна быть максимально мягкой и удобной. Не можете без каблуков? Они не запрещены, главное, чтобы высота не превышала 5 см.
- Подложите перед сном под ноги маленькую подушку или свернутую простынь, что ноги оказались на небольшом возвышении – это улучшает кровообращение.
- Приучите себя забыть о том, что такое сон на левом боку, особенно после третьего триместра.
- При варикозе посоветуйтесь с врачом и купите специальные колготки (или чулки), которые рекомендованы при данном недуге.
- Если вы работаете в должности, которая подразумевает постоянное нахождение только на ногах, обязательно найдите время для выполнения нескольких простых упражнений (некоторые были рекомендованы чуть выше).
Я постаралась выложить вам всю информацию, что узнала у врача о том, почему сводит ноги. Девочки, не пренебрегайте витаминами и правильным питанием – на чужом примере убедилась, что до хорошего это не доведет. Если честно, теперь сама следую профилактическим мерам. Они в действительности отлично работают. Буду крайне признательна, если не пройдете мимо, а подпишетесь на мой блог, посоветуете его своим беременным подругам. Надеюсь, что была вам полезна.
